Al fascinant món de la salut i el benestar, hi ha un protagonista discret però absolutament essencial: el nostre fetge. Aquest òrgan, sovint a les ombres, exerceix un paper crucial en el nostre benestar general i mereix un lloc destacat en la conversa de la salut.

El fetge: El motor silenciós de la salut

El fetge és com el motor d'un automòbil de luxe. Treballa incansablement darrere d'escena per desintoxicar el nostre cos de toxines, hormones paràsites, fongs, virus, emmagatzemar energia i produir nutrients essencials. Sense ell, el nostre sistema es desequilibraria ràpidament i comencen moltes de les malalties i inflamacions de la vida actual

L'alimentació que nodreix el teu fetge

1 - Verdures de fulles verdes: Espinacs, escarola kale, ruca, endívies, carxofes, api, cogombre, bledes són veritables aliats, plens de propietats depuratives i fibra que impulsen la desintoxicació hepàtica. El poder màgic és la clorofil·la, aquesta substància que conté totes les fulles, verdures de color verd que ajuda a netejar i rejovenir en profunditat aquest filtrador.

2 - All i ceba: Actuen com a directors d'orquestra, estimulant els enzims hepàtics per a una òptima funció.

3 - Cúrcuma: Aquest superheroi antiinflamatori protegeix i enforteix el teu fetge.

4 - Cítrics refrescants: Llimes i llimes, carregats de vitamina C, són la melodia perfecta per a una salut hepàtica vibrant.

5 - Alvocats: Nodreixen amb greixos saludables, com una abraçada afectuosa per al teu fetge.

6 – Crucíferes: bròcoli, col, col llombarda, col kale, coliflor, cols de Brussel·les són riques en 'Indol' una substància que ens ajuda a netejar el fetge.

7 – Aliments amargs i picants: endívies, escarola, espàrrecs, carxofes, naps, ravenets... ajuden a estimular el fetge per eliminar amb més facilitat les toxines.

Hàbits de Vida per a un fetge d'estrella

1 - Hidratació òptima: L'aigua és l'escenari principal per eliminar toxines. Beu suficient durant el dia.

2 - Moderació al consum d'alcohol: Fes que el teu fetge sigui el director de la teva relació amb l'alcohol; gaudeix amb responsabilitat.

3 - Exercici regular: Activa el teu fetge amb una rutina d'exercicis que el mantingui de la millor manera.

4 - Somni reparador: Permet-li al teu fetge relaxar-se i rejovenir-se amb prou descans.

5 - Gestió de l'estrès: Practica l'art de la relaxació i la meditació per mantenir a ratlla els dolents de l'estrès.

El nostre fetge és un tresor intern que mereix la nostra cura constant. Recordem que la salut hepàtica és un element vital al viatge cap a una vida plena i saludable.

Així que estàs llest per donar al teu fetge el respecte i l'amor que mereix?

La teva salut i benestar t'ho agrairan.

*Dietista holistic – Psiconeuroinmunoleg – Eco healthy Chef